Vous emmitoufler pour une course du matin frisquet. Ou sur le point de monter sur le vélo elliptique pour un entraînement de haute é,
Abercrombie Fitch Femme Débardeur(12);nergie. Ou l’échauffement avant une séance d’halté,
Free Run Pas Cher 5.0 Homme Vert Royal Bleu(1);rophilie.
Quelle est la première chose que vous atteignez pour,
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‘L’aspect le métronome, la synchronisation des mouvements de la musique,
Nouveau Mode Polo Rayure T Shirts Abercrombie Fitch Homme(83), est le plus important»,
Christian Louboutin Sandale Isabelle 140mm(5), dit Carl Foster, directeur du Laboratoire de performance humaine à l’Université du Wisconsin à la crosse.
L’idée de synchroniser le mouvement à un rythme ne est pas nouveau,
Abercrombie Caps caps21, il souligne: Dans galères romaines, le battement du tambour conduit le rythme des rameurs. ‘Mais il ya aussi la distraction et l’excitation que la musique apporte»,
Abercrombie Donna Down Jacket Djacket59(1), dit Foster. Ils ont tous deux la matière, mais il ne sait pas combien. ‘Il ya certainement plus enterrés dans la musique qui nous touche.
«La musique est une énergie positive»,
air max 90 navy blue nike air max 90, dit Deekron (le DJ de remise en forme) Krikorian, qui produit des listes de lecture de conditionnement physique pour MotionTraxx. «Alors, quand je ai mis en playlists, je regarde pour l’intensité, sentiment positif et la cohésion.’
Se il trouve une chanson qui se sent le droit en termes de l’humeur et de l’intensité, mais a le mauvais tempo, il pourrait manipuler le BPM pour se adapter au type d’exercice prévu.
‘Le rythme devient très important quand il ya un mouvement répétitif,
moda af hollister giù abbigliamento ragazza 01,’ dit Krikorian. ‘Nos instincts nous disent de se déplacer au rythme. Nos pieds nous disent de se déplacer au rythme.’
La cadence idéale pour la course est un sujet chaudement débattu dans le monde de la course, et les variations de longueur de foulée signifie trouver votre tempo idéal pourrait prendre un peu d’expérimentation. Certaines sources affirment huit mile minute correspond à un BPM de 170; d’autres vont jusqu’à 200. Certains suggèrent la cadence de fonctionnement idéale est dans les 170s à 180s. Et certaines études montrent que plus vite peut-être mieux pour la prévention des blessures.
Si cela ressemble à trop de travail,
Christian Louboutin Pompe Daffodile Bleu Ecaille, essayer un cours de conditionnement physique; vélo, step et aérobic instructeurs ont été à profit la puissance de la pulsation pendant des années.
«Je aime beaucoup de ‘hip hop des années 90 et reste habituellement dans la gamme de 95 à 105 BPM,» explique Nelson, en alignant le rythme pour les cyclers de révolutions par minute. Mais elle pourrait aller aussi bas que 80 ou aussi haut que 120 BPM pour les collines et les sprints,
Abercrombie Fitch Femme vêtements en cuir(14), respectivement. Lorsque les exercices sont alignés avec le rythme,
Abercrombie Homme T shirts, dit-elle,
Wipeout Hollister plage t shirts(1), les participants ‘se connecter avec la musique’ et ‘détendre dans l’impulsion.’
Comme pour les autres activités de remise en forme tels que le step, le tempo se situe autour de 130 BPM, déclare Harold Sanco, directeur du conditionnement physique de groupe Washington et instructeur. ‘Vous devez choisir la musique qui est à la fois sûr et efficace,’ dit-il. ‘Si vous allez trop vite, vous risquez de blessures et vous ne travaillez pas efficacement parce que vous ne obtenez pas la gamme complète de mouvement.’
Mais Sanco dit la musique est importante au-delà,
Persona famosa con AF Tees 35(1); de tempo et le genre; il contribue é,
Oakley Alinghi FUEL CELL OO9096;galement à mettre les participants dans une ambiance plus lé,
Abercrombie Fitch Homme Pulls(72);gère.
‘La musique peut rendre les gens heureux, peu importe ce que leur journée a été comme,’ dit-il. ‘Il divertit et éduque.’
Il vous distrait aussi quelque chose que beaucoup d’entre nous ont appuyés durant une longue séance d’entraînement sur tapis roulant. Cedric Bryant, agent scientifique en chef pour le Conseil américain sur l’exercice,
Polo Ralph Lauren Big Pony d Italie Blanc, dit que ce est l’aspect de la musique qui résonne le plus avec lui. «Je aime utiliser la musique comme une distraction»,
Chrsitian Louboutin Escarpin Pigalle 120mm Spikes Nu(3), dit-il, ajoutant que la musique peut vous tenir en haleine, peu importe comment vous êtes fatigué.
Distraction
,
Scarpe Hogan Olympia Uomo Beige Oro, qu’il se agisse de musique ou même un spectacle d’humour, peut être utile dans une séance d’entraînement au moins au début, dit Foster.
Ce est là l’importance du rythme et de l’excitation venir. ‘Après environ 20 minutes, Larry the Cable Guy» ne est pas suffisant pour nous permettre de tenir »,
Tiffany Somerset anello(1), dit Foster, qui a utilisé la comédie dans une de ses études. ‘Nous avons besoin de plus d’une blague pour nous porter.’
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